Przeskocz do treści

Menopauza ma dla wielu kobiet wymiar symboliczny. Określa koniec okresu młodości, a rozpoczyna starość. To rzeczywiście trudny okres dla kobiet z takim sposobem postrzegania tematu. Jak na złość wszystkie znaki zewnętrzne potwierdzają to wyobrażenie. Zmiany na skórze, pierwsze srebrne włosy na skroni,spadek kondycji fizycznej, szybkie męczenie, niechęć do aktywności ruchowej, uczucie przygnębienia i te koszmarne uderzenia gorąca mówią same za siebie. I bez pomocy z zewnątrz nie sposób sobie poradzić. Najważniejsza jest obecność otoczenia, ale jednak nie można zapominać, że można liczyć na wsparcie natury. Pomogą kuracje błotne, hydroterapia, joga, a także albo głównie naturalne suplementy diety. Wykaz klasycznych symptomów jakie niesie ze sobą menopauza otwierają odchylenia dotyczące menstruacji. Dalsze objawy dotyczą sfery psychicznej. Niepokój, pobudliwość, zaburzenia snu, załamanie nerwowe to typowe objawy doskwierające kobietom.

 
Hormonalna terapia zastępcza zalecana w okresie klimakterium, w celu uzyskania właściwego poziomu i proporcji w układzie hormonów estrogen-progesteron wywołuje serię sprzecznych opinii. Rzecz w tym, że HTZ nie jest absolutnie bezpieczna. Nie ma rzetelnych odpowiedzi na wątpliwości wystraszonych kobiet. W tej sytuacji ryzyko spoczywa na barkach kobiety. To nie jest przyzwoite rozwiązanie. I właśnie dlatego HTZ warto zastąpić bezpiecznymi metodami. Niewątpliwie warto rozważyć użyteczność wykorzystania naturalnych suplementów diety. Właściwe, regularnie zażywane przyniosą pożądane efekty, łagodząc objawy menopauzy bez przymusu akceptowania efektów ubocznych. Zastanawiającym jest, jak niewiele kobiet a nawet ginekologów zdaje sobie sprawę, że do menopauzy i klimakterium trzeba się rzetelnie przygotować. Terapia odtruwająca ciało, zwolnienie tempa życia, solidne zaopatrzenie w składniki odżywcze, właściwa porcja systematycznych ćwiczeń fizycznych i zabiegów kosmetycznych postawi na nogi każdą kobietę. Naturalne suplementy diety są nieocenioną pomocą w trakcie przygotowań do klimakterium jak również przez cały okres jego trwania. W klimakterium koniecznie trzeba wejść dobrze przygotowanym. Kwitnąca, młodzieńcza, wypoczęta, kochająca siebie kobieta przywita klimakterium z roześmianą buzią. I w tej sytuacji uderzenia gorąca,zmiany nastrojów, podenerwowanie,osteoporoza,  duszności, problemy ze skórą, dodatkowe wałeczki tłuszczu nie wprowadzą większego zamieszania.

 

o autorze

specjalista d.s. żywienia

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www

Senior większości ludzi kojarzy się w najlepszym wypadku z dziadkiem siedzącym w wygodnym, bujanym fotelu z gazetą w ręce. Innym skojarzeniem może być starsza pani lub pan stojący lub siedzący w poczekalni w kolejce do lekarza. Starszy wiek kojarzy się nam z brakiem aktywności fizycznej, chorobami i częstymi wizytami u lekarzy i w aptekach. To stereotypy, które w ostatnich latach ulegają na szczęście lekkiemu osłabieniu, a jesteśmy na dobrej drodze żeby je całkowicie obalić.

Obserwujemy wzrost  społecznej świadomości tego, że niezbędnym elementem długiego i zdrowego życia jest zbilansowana dieta poparta aktywnością fizyczną o odpowiednim natężeniu. Wiele badań wskazuje na to, że odpowiednio dobrane ćwiczenia pilates, czy też inna gimnastyka seniora – pozwalają zachować na długie lata nie tylko sprawność fizyczną, ale również intelektualną. Obserwujemy również pewnego rodzaju modę na bycie fit, również wśród osób starszych. Coraz więcej osób w starszym wieku widzimy na ścieżkach rowerowych, trasach biegowych czy też uprawiających nordic walking.

Należy jednak podkreślić, że dobór ćwiczeń i obciążeń treningowych dla osób w wieku starszym jest sprawą kluczową i indywidualną, dlatego też często wymaga konsultacji ze specjalistą. Decyzja o tym czy osoba starsza powinna podejmować się jakiegoś zestawu ćwiczeń zależy w dużej mierze przede od stanu zdrowia oraz od aktualnej formy i sprawności fizycznej. Nadrzędną zasadą jest to, że gimnastyka seniora powinna zawierać trzy uzupełniające się elementy i powinna składać się z ćwiczeń wytrzymałościowych, ćwiczeń siłowych oraz co najważniejsze z ćwiczeń rozciągających. Przestrzeganie tej zasady zapewni zestawom ćwiczeń odpowiednią równowagę. Dobrze opracowany zestaw ćwiczeń i gimnastyki seniora będzie miał pozytywny wpływ zarówno na układ ruchu jak i układ krwionośny i nerwowy. Pozwoli to również na uniknięcie kontuzji i dotkliwego bólu np. kręgosłupa.

Bardzo ważną sprawą jest również to żeby ćwiczenia wykonywane przez osobę starszą Ważne były wykonywane w bezpiecznych i komfortowych warunkach. Zaleca się również żeby w niektórych przypadkach program ćwiczeń był tworzony i nadzorowany przez wykwalifikowanego instruktora lub terapeutę.

Rynek usług w zakresie gimnastyki seniora, czy też innych zestawów ćwiczeń np. pilates stale się rozwija. Powstają specjalne kluby fitness dla osób w wieku starszym. Miejmy nadzieję, że już niedługo nasi seniorzy przeniosą się z przychodni do klubów fitness.

o autorze

Marcin Jugowski

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www