menopauza

Menopauza występuje w różnym wieku i różnie się objawia. Zazwyczaj pojawia się u kobiet po pięćdziesiątym roku życia i ma łagodny przebieg. Nieliczne panie skarżą się na pogorszenie kondycji, ciągłe zmęczenie, uderzenia gorąca czy przygnębienie. Ponadto pojawiają się siwe włosy i zmarszczki, co jest jednak łagodniejszym objawem i niektóre panie wręcz witają je z radością. Przekwitanie jest ostatnim etapem dojrzałości, także płciowej, gospodarka hormonalna ma w tym czasie swoje ostatnie zawirowania. Spada jednak odporność, co może być przyczyną chorób i niesłusznie uznawane za pierwszy objaw starości. Jest jednak kilka sposobów na to, aby przez menopauzę przejść gładko i bezboleśnie.

Na co należy uważać?

Warto pamiętać, że od tej pory należy o siebie dobrze dbać. Obniżona odporność może skutkować częstszymi infekcjami, dlatego należy wspomagać organizm dobrze dobraną dietą, która będzie dostarczać wymaganych składników odżywczych. Można także zaopatrzyć się w suplementy diety, zawierający witaminy i minerały pomagające przetrwać ten okres. Z pewnością nie zaszkodzi także odrobina aktywności ruchowej. Utrzymanie jej do późnych lat zapewnia najlepszy możliwy stan zdrowia, szybsze wychodzenie z chorób i mniejsze prawdopodobieństwo zapadania na nie.

Czy to wystarczy?

Dzięki trzymaniu się powyższych zasad przekwitanie nie powinno być szczególnie męczące. Warto pamiętać, że mimo że najlepsze lata aktywności mamy za sobą, przed nami jeszcze wiele lat, które możemy kreatywnie wykorzystać, jeśli tylko dobrze się do tego przygotujemy.