Przeskocz do treści

Nasza przyszłość leży u naszych stóp i tylko my możemy pokierować nią właściwie. Na naszej przyszłości nie powinniśmy więc oszczędzać i zainwestować warto jest w dobry plan emerytalny. Warto jest wybrać emeryturę, która zagwarantuje nam dostanie życie i dzięki której nie będziemy musieli się zastanawiać, jak związać koniec z końcem i jak przetrwać miesiąc i nie głodować. Nasza przyszła emerytura może być dla nas wystarczająca, jeśli tylko rozejrzymy się w planach emerytalnych i jeśli wybierzemy ten plan emerytalny, który najlepiej będzie pokrywał potrzeby seniorów. Życie na emeryturze może być bardzo przyjemne, jeśli tylko naszych wyborów życiowych będziemy dokonywali rozsądnie i jeśli tylko nad naszymi wyborami życiowymi będziemy się zastanawiali. Pamiętajmy, iż nie ma miejsca na pochopne decyzje co do planu emerytalnego.

Emerytura dla seniora jest bardzo ważna dla seniora i każdy senior może się zabezpieczyć i sięgnąć po emeryturę, która nie jest skąpa i dzięki której można prowadzić życie na poziomie. Dobrej wysokości emerytura pozwala seniorowi na kupowanie leków, których potrzebuje on, aby prawidłowo funkcjonować i również pozwala seniorowi na kupowanie różnego rodzaju drobiazgów i ubrań i do tego również może senior sobie wyjechać na wakacje ponieważ stać jest go na zakup biletu.

Dzisiaj administracja biurowa to w zasadzie niemal oddzielna nauka, dzięki czemu osoby tym właśnie się zajmujące mogą robić to jak najbardziej efektywnie. Administracja polega przede wszystkim na dobrej organizacji pracy całego biura, co przekłada się na jak najlepsze efekty pracy. Administracja biurowa obejmuje nie tylko zarządzanie pracą całego biura, ale także bardzo często dbanie o jak najlepsze warunki wykonywanej pracy.

Bardzo często administracja biurem dzisiaj jest zlecana osobom, które mają w tym zakresie odpowiednie doświadczenie i bardzo często także wykształcenie, gdyż dzisiaj coraz więcej szkół oferuje możliwość ukończenia kierunku, który przygotowuje do wykonywania takiego właśnie zawodu. Zwłaszcza w dużych firmach administracja biurowa jest bardzo ważnym elementem ich odpowiedniego funkcjonowania, dlatego nie dziwi fakt, że przywiązuje się do niej coraz większą wagę.  Na rynku pojawia się także coraz więcej firm, których domena jest właśnie administracja biurami i na zlecenie klientów zajmują się wykonywaniem takich właśnie usług. Okazuje się, że takie rozwiązania stają się coraz bardziej popularne i niemal co roku korzysta z nich coraz więcej firm, przede wszystkim ze względu na to, że jest to dla nich o wiele bardziej wygodne.

o autorze

Dorota Chojnacka

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www

W przypadku osteoporozy osób starszych, choroba występuje około siedemdziesiątki i ma związek z brakiem wapnia spowodowanym gorszym metabolizmem pokarmu. Jeśli chodzi o występowanie choroby u kobiet po menopauzie, pojawia się ona około końca piątej dekady życia jako konsekwencja utraty wapnia związanej z mniejszą ilością hormonów. Głównymiczynnikami ryzyka osteoporozy są wobec tego wiek i płeć (kobiety chorują znacznie częściej). Znaczenie ma także budowa ciała (osoby o drobnych kościach są bardziej narażone), występowanie różnorodnych zaburzeń hormonalnych oraz czynniki genetyczne - skłonność do osteoporozy można także odziedziczyć. Dość znaczące są także czynniki związane z dieta - niewystarczająca ilość wapnia i witaminy D, czy zbyt dużo sodu sprzyjają rozwojowi choroby. Wpływ na nią ma także mało aktywny tryb życia.

Jedną z podstawowych kwestii związanych z osteoporoza jest to, że w swoich pierwszych etapachrozwija się ona całkowicie bezobjawowo. Bywa, że dopiero złamania, które występują w dalszym stadium są pierwotną wskazówką, że choroba się rozwinęła. Dodatkowo, towarzyszące osteoporozie bóle kręgosłupa bywają diagnozowane jako objaw jego zwyrodnienia i nie pociągają za sobą wskazań do zbadania w kierunku osteoporozy. Z powyższych powodów lekarze zachęcają do profilaktycznych badań masy kostnej (densytometria) oraz wykonywania innych testów krwi oraz moczu na obecność i poziom wapnia oraz fosforu. Leczenie osteoporozy opiera się z jednej strony na hamowaniu niszczenia, z drugiej zaś na pobudzaniu organizmu do odbudowy kości. Lecenie powinno trwać do końca życia pacjenta. W zapobieganiu osteoporozie bardzo istotne znaczenie ma odpowiedni tryb życia - dieta dostarczająca odpowiedniej ilości wapnia, aktywność ruchowa, rzucenie palenia tytoniu i ograniczenie alkoholu. W przypadku zdiagnozowania choroby ważne jest, by ograniczać ryzyko wystąpienia upadków - zwłaszcza u seniorów prowadzą one bowiem do bardzo groźnych złamań.

o autorze

Marcin Wosh

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www

Aby nogi sprawnie nam służyły, wcale nie musimy ich oszczędzać. Trzeba tylko pozbyć się kilku nawyków, które poważnie utrudniają pracę żyłom, i wprowadzić zwyczaje pobudzające krążenie krwi.

Osoby, które godzinami siedzą przy biurku, powinny trzymać nogi wyciągnięte do przodu: gdy staw kolanowy jest zgięty, transport krwi zostaje niemal zahamowany. Dobrym sposobem na zmęczone i obolałe nogi jest uniesienie ich do góry. Pozycja, w której stopy znajdują się 10 - 15 cm powyżej serca, przynosi natychmiastową ulgę. Warto również kilka razy w tygodniu zrobić ćwiczenia na uda, które jednocześnie pozwalają pozbyć się często wstydliwego problemu jakim jest cellulit. Obecnie coraz popularniejsze staje się rekreacyjne chodzenie z kijkami, czyli nordic walking. Taka aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie tylko pobudza krążenie krwi w nogach ale ogólnie wzmacnia kondycję organizmu. Dodatkowo pomaga odciążyć kręgosłup i stawy kolanowe, z którymi coraz częściej mamy problemy, zwłaszcza osoby starsze. Dużą zaletą tego sportu jest fakt, że nordic walking możemy wykonywać wspólnie z całą rodziną.

Dobre efekty daje również noszenie rajstop antyżylakowych. Wykonane są one z tkaniny masującej mięśnie przy każdym kroku, co wspomaga przepływ krwi. Dodatkowo ich ucisk na nogi zmniejsza ciśnienie w nadwerężonych żyłach. Bardzo ważne jest aby wcześnie zapobiec rozwojowi żylaków. Skuteczne są preparaty doustne, np. ze zmikronizowaną diosminą. Wzmacniają ściany żył, działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo. Likwidują obrzęki i zapobiegają pękaniu naczynek. Nie podejmujmy leczenia na własną rękę oraz kierujmy się zasadą Hipokratesa „przede wszystkim nie szkodzić”.

Co szkodzi nogom?

Obcisła bielizna i dżinsy; skarpetki i podkolanówki z mocnym ściągaczem

Zakładanie nogi na nogę, podwijanie nóg pod krzesło, zginanie nóg w kolanach

Gorące kąpiele, depilacja gorącym woskiem

Wysokie obcasy, ale też obuwie na płaskiej podeszwie (obcas powinien mieć 2- 3 cm), przebywanie wiele godzin w ciepłych butach w ogrzewanym pomieszczeniu

Niektóre sporty: aerobik, step, sprint tenis i squash, trening na siłowni.

o autorze

Szanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz - stracisz życie.- A. Fredro

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www

Jeszcze do niedawna taką ostoją były wyjazdy zagraniczne między innymi do Hiszpanii. Niestety dedykowane i chętnie wykupywane były one przez osoby w wieku średnio 35 lat. Dziś coraz częściej z ofert biur podróży korzystają osoby starsze. Seniorzy, ciesząc się upragnioną emeryturą, pozwalają sobie przynajmniej raz do roku na tygodniowy wypad na przykład do Hiszpanii.

Seniorzy zagranicą

Wbrew pozorom osoby starsze również potrafią aktywnie spędzać czas. Choć nie są to już te same szaleństwa co kiedyś, na uznanie zasługują chociażby piesze wycieczki osób po 50-tym roku życia, które nierzadko zaczynają się rano, a kończą w południe. Chętnie poznają oni nową kulturę, zwiedzają zabytki lokalne i odpoczywają w miejskich kawiarenkach lub na plaży. Choć niektórym z nich nie przeszkadzają tłumy wczasowiczów i imprezy do białego rana w hotelowych pubach, to wielu seniorów poszukuje głównie takich miejsc, gdzie będą w stanie wypocząć w spokoju. Z tego też powodu wielu z nich spotkać można na Gran Canarii czy mniej popularnych kurortach wczasowych. Są i tacy, którzy decydują się na wynajem pokoju lub nieruchomości w miejscu, w którym młodzi nie znaleźliby żadnej z nocnych atrakcji.

Aktywne starzenie się

Z myślą właśnie o seniorach Hiszpania przygotowała w październiku ubiegłego roku program pod nazwą Europe Senior Tourism. Jego celem jest przyciągnięcie do Hiszpanii turystów po 55 roku życia wspierając jednocześnie ideę aktywnego starzenia się. Uczestnikami programu w dużej mierze są Polacy, Czesi, Węgrzy oraz Słowacy. To właśnie dla nich przez 7 miesięcy w ciągu roku przygotowane zostaną znacznie tańsze oferty urlopowe między innymi na Costa del Sol, Ibizie czy chociażby Majorce. W wielu partnerskich biurach podróży owe hiszpańskie oferty dla seniorów cieszą się dużym zainteresowaniem.

Problemy.

Największym problemem podczas wojaży po Hiszpanii może okazać się bariera językowa. Hiszpanie niechętnie uczą się języków obcych. Oczywiście możemy próbować porozumieć się po angielsku czy francusku, jednak nie zawsze będziemy mieli na to szanse. Oczywiście problemem jest również bezpieczeństwo. Mówi się powszechnie, że Hiszpania jest bezpieczna – fakt, warto jednak zachować ostrożność.

Hiszpania jest krajem, w którym wakacje prawie zawsze są udane. Warto przekonać się o tym osobiście i dotrzeć tam choć na krótki wakacyjny pobyt. Warto !

o autorze

Autor: creseo2 Prawa do artykułu należą do serwisu hiszpania-wakacje.com

--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl - darmowe artykuły do przedruku na strony www